γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  Valkyrion Την / Το 23/6/2011, 09:44

Λοιπόν από κουβέντες με φίλους μου έχουν προκύψει οι δύο απόψεις...

1η-> Γεύμα πλήρες πριν το γυμναστήριο (κάπου στις 2.30-3.00 ώρες νωρίτερα) με σκοπό να γεμίσεις τον οργανισμό σου ενέργεια για να μπορείς να αντέξεις ένα βαρύ πρόγραμμα.

2η-> Γεύμα μετά το γυμναστήριο (αμέσως μετά την γυμναστική) με σκοπό την ανάρωση των κομμένων μυϊκών ινών και την αποκατάσταση όλου του οργανισμού.

Θέλω να δώ και τις δικές σας γνώμες πάνω σε αυτό το θέμα. Very Happy Very Happy
Valkyrion
Valkyrion

Αριθμός μηνυμάτων : 23
Ημερομηνία εγγραφής : 23/06/2011
Τόπος : Θεσσαλονίκη

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty Απ: γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  johnnyb Την / Το 23/6/2011, 12:38

Προσωπικά τη βγάζω με κάτι ελαφρύ πριν το γυμναστήριο (πχ. φυσικό χυμό) και τρώω μετά. Όχι μόνο για την αποκατάσταση των μυών αλλά και λόγω του ότι πάντα πεινάω περισσότερο μετά... και αν έχω φάει το κανονικό μου γεύμα από πριν θα πάω να σαβουρώσω What a Face
johnnyb
johnnyb

Αριθμός μηνυμάτων : 6
Ημερομηνία εγγραφής : 22/06/2011

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty Απ: γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  Valkyrion Την / Το 23/6/2011, 13:30

Από ότι καταλαβαίνω είναι μια χρυσή τομή (όπως όλα σε αυτή την ζωή).

Απλά το θέμα είναι πως σε αυτή την ζωή που κάνουμε με τόσο τρέξιμο... τί μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα στον λίγο χρόνο που εκ των πραγμάτων μπορούμε να διαθέσουμε για τους ευατούς μας...

Valkyrion
Valkyrion

Αριθμός μηνυμάτων : 23
Ημερομηνία εγγραφής : 23/06/2011
Τόπος : Θεσσαλονίκη

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty Απ: γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  MaroT Την / Το 27/6/2011, 01:12

Προσπαθούσα να αποφύγω την απάντηση για να μην γράψω άλλο ένα κατεβατό... αλλά τελικά δεν άντεξα!
Και οι 2 παραπάνω απόψεις, έχουν νόημα.
Περίπου 3 ώρες πριν το γυμναστήριο είναι μια καλή ώρα για ένα κυρίως γέυμα (σχετικά ελαφρύ). Τωρα αν κάποιος δεν προλαβαίνει, μπορούμε να παμε στην λογική
-Πριν την άσκηση να καταναλώνετε δύο μικρά παξιμαδάκια ή δύο φρυγανιές ή μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο με μία μερίδα τυρί (δύο δάχτυλα έμενταλ ή μίλνερ ή μαλακή γραβιέρα ή κασέρι) ή με τρία δάχτυλα χαλβά ή
- ένα μιλκ σέικ με φρουτα, γιαούρτι 2% ή γάλα 2% και λίγο γύρη

Μετά την άσκηση μην ξεχνάτε να καταναλώσετε ένα φρούτο ή ένα φυσικό χυμό για να αναπληρωθεί το γλυκογόνο στους μυες και να μην επέλθει κόπωση. Εναλλακτικά μπορέιτε να καταναλώνετε το μιλκ σεικ που ανέφερα παραπάνω. Σε περίπτωση έντονης προπόνησης μπορεί να καταναλωθεί και ενδιάμεσα των επαναλήψεων (αντί για συμπλήρωμα πρωτείνης). Επίσης μην ξεχνάτε την ενυδάτωση κατα τη διάρκεια της προπόνησης! προτιμήστε νερό πλούσιο με μέταλλα ή με μια multivitamin-multimineral διαλυμένη στο νερό σας.
Μπορεί να ακολουθεί γεύμα 2 ώρες μετά.
MaroT
MaroT
Επαγγελματίας Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 21
Ημερομηνία εγγραφής : 03/06/2011
Ηλικία : 38
Τόπος : Melissia, Athens

http://www.diatrofologos.info

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty Απ: γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  Valkyrion Την / Το 1/11/2011, 22:53

Γύρη εννοείς βασιλικό πολτό;;
Valkyrion
Valkyrion

Αριθμός μηνυμάτων : 23
Ημερομηνία εγγραφής : 23/06/2011
Τόπος : Θεσσαλονίκη

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο  Empty Απ: γεύμα ΠΡΙΝ από το γυμναστήριο VS γεύμα ΜΕΤΑ το γυμναστήριο

Δημοσίευση  MaroT Την / Το 2/11/2011, 00:53

Valkyrion έγραψε:Γύρη εννοείς βασιλικό πολτό;;
όχι, εννοώ γύρη. Μπορείς να την βρείς και στο super market στα ψυγεία, αλλά και σε φαρμακεία. cat
MaroT
MaroT
Επαγγελματίας Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 21
Ημερομηνία εγγραφής : 03/06/2011
Ηλικία : 38
Τόπος : Melissia, Athens

http://www.diatrofologos.info

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης