Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία

Πήγαινε κάτω

Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία  Empty Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία

Δημοσίευση  Nikos Την / Το 23/6/2011, 10:26

Καλησπέρα σε όλους κ καλώς ήρθατε....
Η διατροφή και το βάρος παίζει μεγάλο ρόλο τόσο στη γονιμότητα όσο και στη σεξουαλική λειτουργία. Γνωρίζουμε ότι οι τροφές περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργiα του οργανισμού,καλή διατροφή προστατεύει από την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων αλλά και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία των νοσημάτων αυτών.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία του άντρα είναι οι εξής

Παχυσαρκία. Οι άντρες με παχυσαρκία έχει φανεί ότι έχουν 3 φορές μικρότερο αριθμό και κινητικότητα σπερματοζωαρίων. Επίσης, το επιπλέον λίπος στον παχύσαρκο άντρα δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη και πιθανώς ευνοεί τη μετατροπή της σε οιστρογόνο, γεγονός που μειώνει την ερωτική επιθυμία. Τέλος, η παχυσαρκία συνοδεύεται με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, μειωμένη libido και κινητικότητα

Κοιλιακή παχυσαρκία. Οι άντρες με κοιλιακή παχυσαρκία (περίμετρος μέσης άνω των 92εκ.) έχουν 2 φορές υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία

Δυτικού τύπου διατροφή. Γνωρίζουμε ότι η κακή ποιότητα της διατροφής δημιουργεί κακές συνθήκες για τη σεξουαλική λειτουργία του ζευγαριού και στην Ελλάδα ο τρόπος διατροφής φαίνεται να έχει στραφεί περισσότερο προς τα δυτικά πρότυπα παρά ποτέ. Η δυτικού τύπου διατροφή αποτελείται από πολλά πολυακόρεστα, κορεσμένα λιπαρά και υψηλές σε απλά σάκχαρα τροφές.

ΑΡΑ...

Πώς μεταφράζονται οι παραπάνω οδηγίες σε μια διατροφή που μπορεί να ακολουθήσει κανείς και να έχει καλά αποτελέσματα: I love you Question

Αποφεύγουμε τις πλούσιες σε λίπος και ζάχαρη τροφές, που ‘μπλοκάρουν’ τα αγγεία και είναι πλούσια σε θερμίδες. Αυτές οι τροφές είναι τα τηγανητά, τα παχιά κρέατα, τα ολόπαχα γαλακτοκομικά, τα φαγητά τύπου junk, τα γλυκά και αναψυκτικά
Εμπλουτίζουμε τη διατροφή με φρούτα και λαχανικά εποχής που περιέχουν άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία
Προτιμούμε τα ολικής άλεσης και αναποφλοίωτα δημητριακά, καθώς και ανάλατους καρπούς
Καταναλώνουμε άπαχα κομμάτια κόκκινου κρέατος, λιπαρά ψάρια (γαύρος, σαρδέλα, σολομός, τσιπούρα κτλ) και οστρακοειδή από καθαρές θάλασσες
Εάν υπάρχει υπέρβαρο /παχυσαρκία, ακολουθούμε τις οδηγίες εδικού και χάνουμε βάρος. Ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους, συνδέεται με καλύτερη αγγειακή λειτουργία, αυξημένη ελεύθερη τεστοστερόνη και βελτιωμένη ερωτική διάθεση
Βάζουμε στην καθημερινότητά μας φυσική δραστηριότητα που βελτιώνει τη διάθεση, βοηθάει στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της αντοχής και της κινητικότητας
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά του κόκκινου κρασιού που περιέχει ρεσβερατρόλη, φαίνεται ότι προσφέρει καλύτερη λειτουργία στα αγγεία και πιο χαλαρή διάθεση. Η συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα αλκοόλ για τους άντρες είναι μέχρι 2 μερίδες
Επίσης, η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών είναι οι τροφές, παρά η αθρόα κατανάλωση βιταμινούχων σκευασμάτω
Αυτα έλπιζω να σας άρεσε τον θεματάκι μου κ' να το βρήκατε χρησιμο... affraid What a Face Embarassed
ΠΗΓΕΣ:google search ν.
Nikos
Nikos
Ερασιτέχνης Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 12
Ημερομηνία εγγραφής : 02/06/2011
Ηλικία : 31
Τόπος : Περιστερι

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία  Empty Απ: Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία

Δημοσίευση  Dreamcatcher Την / Το 23/6/2011, 10:34

Με το αρχικό σαρκαστικό γελάκι από το τίτλο του θέματος, φαίνεται πολύ ενδιαφέρον... Πολλά ζευγάρια έχουν προβληματα και φαίνεται πως εκτός από το άγχος και το τρέξιμο της καθημερινότητας συμβάλλει και η διατροφή.

Νίκο ήθελα να σε ρωτήσω. Η μερίδα που αναφέρεις σε ποτό είναι ένα ρηχό ποτήρι; περίπου πόσα ml;

-------------------------------------------------------------------------------
--Αν δεν πιστέψεις το αδύνατο, δεν θα φτάσεις ποτέ στα όριά του το δυνατό--
Dreamcatcher
Dreamcatcher
Διαχειριστής

Αριθμός μηνυμάτων : 95
Ημερομηνία εγγραφής : 18/05/2011
Ηλικία : 30
Τόπος : Αθήνα

https://twitter.com/#!/dim_kapsallas

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία  Empty Απ: Διατροφή και σεξουαλική λειτουργία

Δημοσίευση  MaroT Την / Το 27/6/2011, 00:00

Να σημειώσω σε αυτά που γράφει ο Νίκος οτι με απλά διαιτολογικά τα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την σεξουαλική μας υγεία είναι ο Ψευδάργυρος (οστρακοειδη κλπ που αναφέρονται πίο πάνω), αλλά και τα ω-3 σαν πρόδρομα συστατικά των ορμονών.
Δημήτρη 30 ml είναι η μερίδα (περίπου 3 κουταλιές της σούπας!!!! Μιλάμε για διεθνή νούμερα..όχι εεληνικά Razz )
MaroT
MaroT
Επαγγελματίας Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 21
Ημερομηνία εγγραφής : 03/06/2011
Ηλικία : 38
Τόπος : Melissia, Athens

http://www.diatrofologos.info

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης