Tips που θα βοηθήσουν!

Ανεβείτε στο διάδρομο όταν είστε σε ένταση ή θυμωμένοι. Ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας γιατί ηρεμεί το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Η ένταση σε μεγάλες μυϊκές ομάδες μειώνεται, στρεσογόνες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη, εξαλείφονται, ενώ αυξάνεται η παραγωγή ενδοφρινών, που ηρεμούν το σώμα και προάγουν ένα ξεκούραστο ύπνο.


Γευματίστε πριν να αισθανθείτε πεινασμένοι. Η πείνα είναι ένα σήμα του οργανισμού πως έχει ανάγκη για ενέργεια, ωστόσο πολλές φορές τείνει να μας οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και υπερφαγία. Γευματίζοντας πριν νιώσουμε έντονα αυτό το συναίσθημα, μπορούμε να εκτιμήσουμε καλύτερα την ποιότητα της τροφής μας και να φθάσουμε σε ένα υγιές επίπεδο κορεσμού.


Επιλέξτε συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Σκεφτείτε πόσες φορές βάλατε στόχο να αλλάξετε το σώμα σας και έχετε αθετήσει το λόγο σας. Έρευνες απέδειξαν πως η σωστή παρακίνηση μπορεί να αυξήσει έως και 70% την πιθανότητα να μην τα παρατήσετε. Μοιραστείτε λοιπόν τα όνειρα και τους στόχους σας, μόνο με άτομα που θα σας υποστηρίξουν, θα σας ενθαρρύνουν, θα ανυπομονούν μαζί σας να πετύχετε και δεν θα σας αφήσουν ποτέ να πείτε την λέξη «παραιτούμε».

Αθανάσιος Λιάσκος
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Υπότροφος Ωνασείου Ιδρύματος
Ιδιοκτήτης γυμναστηρίου TopGym

Mr. TopGym έγραψε:Γευματίστε πριν να αισθανθείτε πεινασμένοι.

Αυτό είναι συνώνυμο των διαιτολόγων "Να τρώτε αν 2.5 με 3 ώρες" ;;