Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  johnnyb Την / Το 22/6/2011, 22:58

Όπως ανέφερα κάνω δύο χρόνια τώρα γυμναστήριο... Βρίσκομαι σε ένα καλό δρόμο αλλά τώρα που θα καλοκαιριάσει θα φύγω για το χωριό όπου με το ζόρι έχει νερό και τηλέφωνο, για γυμναστήριο... καταλαβαίνετε.
Είχα κουραστεί πολύ για να φτάσω στην κατάσταση που είμαι τώρα, και ειδικά στα χέρια και τους κοιλιακούς έκανα πολύ κόπο. Πέρσι λόγω κρεπάλης (και όχι μόνο...) έμεινα αρκετά πίσω 3 μήνες μακριά από το γυμναστήριο. Θα με ενδιέφερε λοιπόν φέτος να διατηρήσω τα όσα έχω καταφέρει...
Σκεφτόμουν να αρχίσω τρέξιμο μιας και γι' αυτό υπάρχει αρκετός χώρος στο χωριό, αλλά αυτό που με νοιάζει περισσότερο είναι το πως θα διατηρήσω τα χέρια και το στομάχι... Σκεφτόμουν να αγοράσω ένα σετ βάρη... Και να κάνω λίγες βασικές ασκήσεις, μόνο για να μένω σε φόρμα. Είμαι ανοιχτός σε προτάσεις για ασκήσεις και όχι μόνο...

Ευχαριστώ... Cool
johnnyb
johnnyb

Αριθμός μηνυμάτων : 6
Ημερομηνία εγγραφής : 22/06/2011

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Απ: Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  meniosvb Την / Το 23/6/2011, 11:44

Επειδή αντιμετωπίζω το ίδιο "πρόβλημα" σε περιόδους διακοπών, έχω αγοράσει λάστιχο γυμναστικής.Μπορεί να προσομοιώσει πλήθος ασκήσεων, ειδικά για χέρια, όπως επίσης είναι εύκολα μεταφέρσιμο σε σχέση με τα αλτηράκια, δηλαδή ότι πρέπει για να μπει στο σακ βουαγιάζ των διακοπών! Smile
meniosvb
meniosvb
Ερασιτέχνης Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 4
Ημερομηνία εγγραφής : 02/06/2011
Τόπος : Αθήνα

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Απ: Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  johnnyb Την / Το 23/6/2011, 12:26

Πολύ καλή ιδέα. Και πιο πρακτικό και πιο οικονομικό Cool
johnnyb
johnnyb

Αριθμός μηνυμάτων : 6
Ημερομηνία εγγραφής : 22/06/2011

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Απ: Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  Nikos Την / Το 3/7/2011, 08:14

Με πρόλαβε ο meniosvb Suspect Πάρε μαζί σου λάστιχα γυμναστικής ομως διάλεξε το κατάληλο ανάλογα την δύναμη σου.Π.χ. Εγω κάνω με δυο μαυρα λάστιχα μαζι για να να εχώ πολυ αντίσταση.Τα πιο ανοιχτόχρωμα ειναι με λίγη αντίσταση οσο πιο σκούρα τοσο πιο πολύ αντίσταση(το μαύρο ειναι το πιο σκληρό).Επίσης διάλεξε κ' το σωστό μήκος.Εκτός αυτών διατήρησε την διατροφή σου και ανέβασε την ημερήσια λήψη πρωτεϊνών.Υπολόγισε να περνεις την ήμερα 1-3γρ πρωτείνης ανα μυικό κιλό. pig την ίδια ποσότητα και για τους ύδατανθρακες...(δεν θες κ' πολλους τωρα το καλοκαίρι tongue )
Αυτα...αντε καλο καλοκαίρι!!!!!!! cheers cheers affraid rendeer scratch lol!
Nikos
Nikos
Ερασιτέχνης Σύμβουλος

Αριθμός μηνυμάτων : 12
Ημερομηνία εγγραφής : 02/06/2011
Ηλικία : 31
Τόπος : Περιστερι

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Απ: Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  papaki Την / Το 3/7/2011, 08:53

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις αντικείμενα που υπάρχουν οπουδήποτε κι αν πας προκειμένου να κάνεις την γυμναστική που θέλεις. Για παράδειγμα εγώ όταν είχα πάει στο χωριό μου ανεβοκατέβαινα συστηματικά τα σκαλοπάτια από 10 επαναλήψεις πχ (πρόγραμμα που μου είχε δώσει η προπονήτρια μου για καλοκαίρι).
Επίσης σίγουρα μπορείς να βρεις πολύ εύκολα και κάποια βαριά αντικείμενα προκειμένου να κάνεις τα βάρη σου. Πάρε για παράδειγμα δυο καρπούζια βρε αδερφέ ή την μικρότερη αδερφή σου αν υπάρχει και κάνε σηκώματα. Razz Razz Razz
Γενικά πιστεύω πως άμα βάλεις την φαντασία σου να δουλέψεις θα βρεις κάποιο τρόπο να αντικαταστήσεις τα όργανα του γυμναστηρίου με πράγματα που υπάρχουν καθημερινά γύρω μας. Wink
Πολύ σωστό φυσικά είναι και αυτό που πρότεινε ο meniosvb να πάρεις λάστιχα. Τα οποία υπάρχουν όπως είπε και ο Nikos σε διάφορα χρώματα ανάλογα την αντίστασή τους.

Καλές διακοπές λοιπόν! Very Happy
papaki
papaki

Αριθμός μηνυμάτων : 15
Ημερομηνία εγγραφής : 17/06/2011

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο... Empty Απ: Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Δημοσίευση  johnnyb Την / Το 6/7/2011, 15:06

Χαχα παπάκι αυτό με τα καρπούζια το είχα σκεφτεί κι εγώ... αλλά πιο πολύ θα μοιάζω με καρτούν παρά με δημιουργικό αθλητή Laughing Πήρα ήδη τα λάστιχα παιδιά, εξαιρετική συμβουλή, ευχαριστώ... το πόσο θα μπορέσω να διατηρήσω τη διατροφή θα δείξει... Razz
johnnyb
johnnyb

Αριθμός μηνυμάτων : 6
Ημερομηνία εγγραφής : 22/06/2011

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης