Διατηρώντας το σώμα μακριά από το γυμναστήριο...

Όπως ανέφερα κάνω δύο χρόνια τώρα γυμναστήριο... Βρίσκομαι σε ένα καλό δρόμο αλλά τώρα που θα καλοκαιριάσει θα φύγω για το χωριό όπου με το ζόρι έχει νερό και τηλέφωνο, για γυμναστήριο... καταλαβαίνετε.
Είχα κουραστεί πολύ για να φτάσω στην κατάσταση που είμαι τώρα, και ειδικά στα χέρια και τους κοιλιακούς έκανα πολύ κόπο. Πέρσι λόγω κρεπάλης (και όχι μόνο...) έμεινα αρκετά πίσω 3 μήνες μακριά από το γυμναστήριο. Θα με ενδιέφερε λοιπόν φέτος να διατηρήσω τα όσα έχω καταφέρει...
Σκεφτόμουν να αρχίσω τρέξιμο μιας και γι' αυτό υπάρχει αρκετός χώρος στο χωριό, αλλά αυτό που με νοιάζει περισσότερο είναι το πως θα διατηρήσω τα χέρια και το στομάχι... Σκεφτόμουν να αγοράσω ένα σετ βάρη... Και να κάνω λίγες βασικές ασκήσεις, μόνο για να μένω σε φόρμα. Είμαι ανοιχτός σε προτάσεις για ασκήσεις και όχι μόνο...

Ευχαριστώ...

Επειδή αντιμετωπίζω το ίδιο "πρόβλημα" σε περιόδους διακοπών, έχω αγοράσει λάστιχο γυμναστικής.Μπορεί να προσομοιώσει πλήθος ασκήσεων, ειδικά για χέρια, όπως επίσης είναι εύκολα μεταφέρσιμο σε σχέση με τα αλτηράκια, δηλαδή ότι πρέπει για να μπει στο σακ βουαγιάζ των διακοπών!

Πολύ καλή ιδέα. Και πιο πρακτικό και πιο οικονομικό

Με πρόλαβε ο meniosvb Πάρε μαζί σου λάστιχα γυμναστικής ομως διάλεξε το κατάληλο ανάλογα την δύναμη σου.Π.χ. Εγω κάνω με δυο μαυρα λάστιχα μαζι για να να εχώ πολυ αντίσταση.Τα πιο ανοιχτόχρωμα ειναι με λίγη αντίσταση οσο πιο σκούρα τοσο πιο πολύ αντίσταση(το μαύρο ειναι το πιο σκληρό).Επίσης διάλεξε κ' το σωστό μήκος.Εκτός αυτών διατήρησε την διατροφή σου και ανέβασε την ημερήσια λήψη πρωτεϊνών.Υπολόγισε να περνεις την ήμερα 1-3γρ πρωτείνης ανα μυικό κιλό. την ίδια ποσότητα και για τους ύδατανθρακες...(δεν θες κ' πολλους τωρα το καλοκαίρι )
Αυτα...αντε καλο καλοκαίρι!!!!!!!

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις αντικείμενα που υπάρχουν οπουδήποτε κι αν πας προκειμένου να κάνεις την γυμναστική που θέλεις. Για παράδειγμα εγώ όταν είχα πάει στο χωριό μου ανεβοκατέβαινα συστηματικά τα σκαλοπάτια από 10 επαναλήψεις πχ (πρόγραμμα που μου είχε δώσει η προπονήτρια μου για καλοκαίρι).
Επίσης σίγουρα μπορείς να βρεις πολύ εύκολα και κάποια βαριά αντικείμενα προκειμένου να κάνεις τα βάρη σου. Πάρε για παράδειγμα δυο καρπούζια βρε αδερφέ ή την μικρότερη αδερφή σου αν υπάρχει και κάνε σηκώματα.
Γενικά πιστεύω πως άμα βάλεις την φαντασία σου να δουλέψεις θα βρεις κάποιο τρόπο να αντικαταστήσεις τα όργανα του γυμναστηρίου με πράγματα που υπάρχουν καθημερινά γύρω μας.
Πολύ σωστό φυσικά είναι και αυτό που πρότεινε ο meniosvb να πάρεις λάστιχα. Τα οποία υπάρχουν όπως είπε και ο Nikos σε διάφορα χρώματα ανάλογα την αντίστασή τους.

Καλές διακοπές λοιπόν!

Χαχα παπάκι αυτό με τα καρπούζια το είχα σκεφτεί κι εγώ... αλλά πιο πολύ θα μοιάζω με καρτούν παρά με δημιουργικό αθλητή Πήρα ήδη τα λάστιχα παιδιά, εξαιρετική συμβουλή, ευχαριστώ... το πόσο θα μπορέσω να διατηρήσω τη διατροφή θα δείξει...